阿⋯醫師，你耍我嗎？
其實不是的，讓我們來了解為什麼喲！

許多蛋白質飲品標榜可以減重，
那是因為蛋白質飲品就是代餐的一種，
代餐會限制熱量的攝取，
此外，蛋白質相較於其他營養素而言，
對身體提供飽足感的效果較強，
這是可以減輕體重的原因。

但，蛋白質飲品不是神奇子彈！

總有一天，你會吃進真正的固體食物，
若沒有慎選該吃的食物、沒有了解自己到底該吃多少，
那時也是最容易產生復胖的時機。
此外，過度依賴蛋白質飲品取代正餐，
會減少很多來自真正食物的營養攝取。
長期下來，對身體健康會有影響。

蛋白質飲品仍然含有卡洛里，
若沒有在醫師適當的評估下使用過多，
或者使用不當（如：在正餐之外還使用過多的蛋白質飲品，且沒有規則的運動），
那也沒辦法減輕體重，
還會造成長期蛋白質攝取過多的併發症。

一般正常且健康的成人，
一天蛋白質攝取量會依照體重、身高做調整，大部分在45-56克之間，
只要你是健康的族群，每日吃的健康，
基本上額外補充過多的蛋白質，是不需要的。
但若是代謝減重手術病患、特殊飲食減重病患、蛋白質缺乏病患，孕婦與哺乳媽媽，每日所需量又與正常健康人不同喲！

選擇蛋白質飲品減重，請記得，
一定要先請醫師評估：
1. 自己身體沒有問題，適合使用
2. 醫師計算正確的用量
3. 規則回診，調整蛋白質飲品用量，回歸正常飲食而不復胖

蛋白質是人體重要營養來源之一，
記住，選擇健康的食物：
「高纖蔬果、全穀類與優質蛋白」作為每日三餐的來源，外加運動，才是最正確且長久的生活與減重方式喲！😊